スーパーフードと呼ばれる「ゴールデンベリー(インカベリー)」の効果・副作用まとめ〜抗酸化作用、美肌効果、老化防止、アンチエイジング、デトックス、便秘解消、ダイエット効果、コレステロール値低下、動脈硬化予防、免疫力向上など健康効果満載〜

ビタミンA(βカロテン)、ビタミンB群(葉酸、イノシトール、イノシトール(ビタミン様成分))、ビタミンC、ビタミンP(バイオフラボノイド)

鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛

ゴールデンベリー(インカベリー)の効果と副作用

まとめてみて分かったことはゴールデンベリー(インカベリー)は食物繊維がレタスの約30倍もあり、ビタミン群やミネラルも豊富に含まれており、栄養価の面で大変優れていることです。

また、ドライフルーツとして使用できるため、そのまま甘酸っぱいおやつとしてもサラダやデザートのトッピングなど美味しい食べ方もたくさんあります。

豊富なビタミン群、ミネラル群の抗酸化効果により、美肌効果が期待できる。

豊富なビタミン群の抗酸化効果により、アンチエイジング効果が期待できる。

食物繊維が腸内環境を整えることにより、デトックス効果が期待できる。

食物繊維が腸内環境を整えることにより、ダイエット効果が期待できる。

食物繊維が腸内環境を整えることにより、ダイエット効果が期待できる。

食物繊維により悪玉コレステロールの抑制効果が期待できる。

豊富なビタミン群、ミネラル群の抗酸化効果により、動脈硬化予防効果が期待できる。

ビタミンP(バイオフラボノイド)により、免疫力向上が期待できる。

ゴールデンベリー(インカベリー)は多くの健康効果を持ちますが、ビタミン群を多く含んでいるために過剰摂取による副作用が考えられます。

特にビタミンAは妊娠中の女性が過剰摂取すると胎児に悪影響を与える可能性があり、ビタミンEは過剰摂取すると骨粗しょう症のリスクが高まる可能性があります。

ゴールデンベリー(インカベリー)の食べる量は料理の一品程度にして適量を食べるのが良さそうです。

また、アレルギー体質の方で心配な方はあらかじめゴールデンベリー(インカベリー)を摂取しても問題がないか医療機関で確認することをおすすめします。